要忘記，意謂著你得先記起來
要放下，代表你必須先持有它
很多朋友剛開始接觸打坐的時候
都擔心自己無法好好的靜下來，進入＂空的狀態＂闔眼靜心之後，原本生活裡的大小事開始浮現......
這一刻，你想起來今天刁難你的同事
下一秒，又想起兩天前與另一半未完的爭論
越是要放空，思緒越是雜亂！
其實，打坐時
不需要急著把這些想法推開
也無需對自己無法放空感到焦慮
相反的
可以專注的把思緒跟注意力
全心全意地放在這些人事物上
認真地、勇敢的、深入的把這些事情都想過一遍
心無旁騖地去想，透過這個只有自己一人的當下
與自己的內在眾生對話
幫助自己釐清這些負面的心緒跟慣性
不要讓打坐成為鴕鳥埋頭、逃避的樂園
應該透過打坐，給自己一個將想法與思考好好整理、歸納的空間與時間
提起勇氣去面對它，不要擱置它、隔離它